Percorsi personalizzati di allenamento femminile per migliorare la composizione corporea, sentirti più tonica e tornare a piacerti. Online e a Scicli.
Un allenamento costruito intorno a te. Non il contrario.
Ogni donna ha un corpo, una storia e un momento di vita diverso. Tra lavoro, famiglia, cambiamenti e impegni quotidiani è facile finire in fondo alla propria lista di priorità.
Per questo non credo in un metodo uguale per tutte. Ogni percorso parte da te, dalle tue caratteristiche e dal momento che stai vivendo.
Che il tuo obiettivo sia migliorare la composizione corporea, continuare ad allenarti durante la gravidanza o ripartire dopo il parto, il punto di partenza sei sempre tu.
Un percorso personalizzato dedicato alla ricomposizione corporea femminile, costruito per aumentare la massa muscolare e ridurre la massa grassa attraverso una combinazione di allenamento di forza e attività cardio. Il programma nasce dalla tua anamnesi e tiene conto delle tue caratteristiche individuali, della mobilità e dei tuoi pattern di movimento. Non una scheda standard: un allenamento costruito su di te.
Durante la gravidanza il corpo attraversa importanti cambiamenti fisiologici, ormonali e strutturali: l'allenamento deve evolvere insieme alla donna in ogni fase della gestazione.
Il percorso viene intrapreso previo nulla osta del ginecologo.
Richiedi informazioniDopo il parto, tornare ad allenarsi significa prima di tutto rispettare i tempi e i cambiamenti che il corpo ha attraversato.
È necessario il via libera del ginecologo/a prima di iniziare.
Richiedi informazioniPuoi essere seguita online oppure incontrare Adriana presso ABT Fitness Boutique a Scicli, in base alle esigenze e alle caratteristiche del tuo percorso.
Puoi seguire il tuo percorso di allenamento online attraverso call, anamnesi e strumenti dedicati, allenandoti dove vuoi con un programma costruito sulle tue caratteristiche.
Se sei di Scicli o delle zone limitrofe, puoi trovarmi presso ABT Fitness Boutique per una consulenza personalizzata, dedicata a conoscere il tuo punto di partenza, le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Parliamo dei tuoi obiettivi e valutiamo insieme quale percorso è più adatto alle tue esigenze.
Raccolgo le informazioni necessarie per conoscere il tuo punto di partenza e le tue esigenze.
Seleziono gli esercizi più adatti alle tue caratteristiche e costruisce il tuo percorso.
Accedi agli strumenti dedicati, segui il programma e le indicazioni previste.
Seguiamo l'evoluzione del programma e valutiamo i progressi in base agli obiettivi.
Questi sono alcuni dei risultati ottenuti dalle clienti che hanno scelto di affidarsi a me.
Mi sono avvicinata alla palestra a 28 anni, durante un momento difficile della mia vita. Non venivo dal mondo dello sport. Dopo due anni ho visto una trasformazione che non riguardava soltanto il mio corpo: erano cambiate la mia sicurezza, il mio umore e il modo in cui affrontavo le difficoltà.
Da lì è nata la voglia di capire sempre di più. E poi quella di aiutare altre donne a ritrovarsi attraverso l'allenamento.
Oggi sono Personal Trainer specializzata nell'allenamento femminile, lavoro nel settore dal 2021 e sono mamma di tre figli. So cosa significa cercare spazio per se stesse dentro una vita piena di impegni.
Per questo non credo nei percorsi perfetti. Credo nei percorsi che possono durare.
"Piacersi non è superficialità. È il primo atto d'amore verso se stesse."
Competenza al servizio dell'allenamento femminile. La personalizzazione richiede conoscenza: per questo continuo a formarmi sull'allenamento e sulle esigenze specifiche del corpo femminile.
I primissimi risultati li sentirai già dopo 7-10 giorni: avrai più energia, dormirai meglio e i carichi ti sembreranno più leggeri perché il tuo sistema nervoso si sta adattando. Per i cambiamenti visibili allo specchio e sui vestiti, la finestra ideale è tra le 8 e le 12 settimane di lavoro costante.
Assolutamente sì: il tuo corpo non sa se ti trovi in una palestra commerciale o nel tuo soggiorno, riconosce solo il lavoro e la fatica che fai fare ai muscoli. La chiave vera per ottenere risultati a casa è la costanza insieme alla progressione degli esercizi. Se segui la scheda con disciplina e aumentiamo lo sforzo nel tempo, otterrai ottimi risultati in termini di tono muscolare, dimagrimento ed energia.
Per iniziare a vedere miglioramenti concreti, 3 volte a settimana è la frequenza ideale. Se il tuo tempo è molto limitato, anche 2 volte ben strutturate portano ottimi risultati iniziali. La regola d'oro è scegliere una frequenza che riesci a mantenere con costanza per mesi, non per due settimane.
Assolutamente no. Parto sempre dal tuo livello, dalle tue caratteristiche e dal momento che stai vivendo. Non sarai tu ad adattarti a un programma già pronto: sarò io a costruire l'allenamento intorno a te.
Sì. Posso seguirti anche a distanza, costruendo un programma personalizzato sulle tue caratteristiche e sui tuoi obiettivi. Nei percorsi che lo prevedono avrai a disposizione anche l'app con programma, progressioni, video degli esercizi e chat integrata.
No. È una delle paure che incontro più spesso tra le donne. L'allenamento di forza, se programmato correttamente, è un grande alleato per migliorare la composizione corporea, diventare più forte e valorizzare le tue forme. Il programma viene sempre costruito in funzione del tuo corpo e dell'obiettivo che vuoi raggiungere.
Sì, ma sono fasi che richiedono attenzioni specifiche. Ho percorsi dedicati alla gravidanza e al post parto, che adatto ai cambiamenti e alle esigenze del tuo corpo. Prima di iniziare è necessario il via libera del ginecologo/a.
Dalla call conoscitiva gratuita. Mi racconti il tuo punto di partenza, le tue esigenze e ciò che vorresti ottenere. Da lì possiamo capire insieme quale percorso è più adatto a te e come iniziare.
Ogni donna parte da esigenze e obiettivi diversi. Racconta da dove parti e scopri quale percorso di allenamento femminile può essere più adatto a te.
La prima call conoscitiva è gratuita e serve a conoscere le tue esigenze e capire insieme da dove iniziare.